czy biegac

[...] od Moich kolegów, dlatego proszę o pomoc w wyborze "czegoś" na ręce na początki :). Jeżeli chodzi o treningi to myślę, że 2-3x w tygodniu ponieważ mam szkołę i dziewczynę dlatego będę ćwiczył wieczorami. Ogólnie to wiem jak odbywają się treningi na boksie u Mnie w mieście i nie będę miał problemów z rozgrzewką i workiem (bieg bokserski, [...]

[...] o3). w 2 miesiące spadlo 18kg ;) wiem, że jest to niezdrowa dieta, ale zależało mi na szybkim spadku wagi i tłuszczu (7cm w pasie i 7cm w udzie). udało się i teraz zaczynam odzywiać się inaczej... na diecie je sie do 1000 kcal dziennie, teraz zwiększam zjadane kalorie powoli do 1800 (moje zapotrzebowanie to ok 2300) i tylu będę się [...]

Wojsko to przyszłość:) W armii każdego roku żołnierze muszą zaliczyć różne konkurencje sprawnościowe... Na pewno jest to bieg na 3 km i podciąganie na drążku... Co do biegu 10x10 czy sprintów nie mam pewności, więc nie powołuję się na nie... Wypadałoby zacząć biegać, ale nie na odległość, lecz na czas... Pierwsza sprawa to wzmocnienie [...]

[...] ponieważ nie pierwszy raz zaczął mnie boleć piszczel prawej nogi, przynajmniej tak mi się wydawało. Co jakiś czas zatrzymywałam się, by go pomasować, w końcu jednak zobaczyłam, że pojawiły się na nim dwa zgrubienia, guzki. Ktoś z siłowni powiedział, że to może żylak. W domu jednak okazało się, że to przepuklina - brat ma to samo. Zanim [...]

Tak brzuch jest ale chyba za dużo dlatego staram się biegać jak mam siły i czas. Przez miesiać robiłem planem FBW 15-10-5. Co do supli to kasa jest ale nie wiem czy narazie nie stosować dobrej diety lepiej? a ewentualnie od nowego roku jakieś białeczko? Jeszcze może wspomnę ,że w zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 99 kg i zjechałem do 77kg. Zmieniony [...]

[...] palić papierosy, od 6 dni nie palę i nie mam zamiaru wrócić do nałogu. Zdecydowałem się, że pora wziąść się za siebie. Jestem gotowy jeść to ,co mi poradzicie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Cześć poniższy dziennik pt. "Kynga / estímulo - reacción" jest kontynuacją Terca / Zdrową i aktywną być!. Zakładam nowy dziennik ponieważ (o czym nie wiedziałam zakładając konto) istnieje już :) osobniczka o nicku Terco i uważam, że byłoby w porządku wobec niej, gdybym nie posługiwała się prawie identycznym nickim, no i ja się nie będę już tak [...]

[...] treningowa na zrzucenie tych ok 10 kg I jednocześnie wzmocnienie wytrzymalosci ,Bo gram w pilke nożna I przygotowuje sie do sezonu.PS. Nie chce treningow na silowni bo chcialbym jeszcze troche urosnac.zaczalem biegac 5,5 km co 2 dzien ale Nie wiem czy to cos da. Pozdrawiam Oliver

[...] itp Zamierzam zredukować tłuszcz zrzucić zbędne kilogramy na początek mam zamiar biegać 5 razy w tygodniu do tego worek bokserski także 5 razy w tygodniu ale nie wiem czy to coś da bez odpowiedniej diety problem w tym że nie wiem jaka dietę zastosować jest sporo artykułów ale jak dla mnie (początkującego)ciężko jest załapać jak do danej [...]

[...] brzmi : Co brać ( jakie suplementy ) po cylku kreatynowym, który trwał 6 tygodni, aby nie stracić masy mięśniowej/rzeźby ? Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, której mam w nadmiarze . Brać jakiś spalacz, czy może też jakieś inne " specyfiki " ? Oczywiście zamierzam również biegać ( na bieżni ) na siłowni i robić jeszcze inne ćwiczenia.

[...] będę chodził w dni nietreningowe i wtedy kiedy będę miał czas, po FBW będę się rozciągał i robił 20min aerobów. W dni nietreningowe nie mam możliwości chodzić na basen czy na rower, ale postaram się też robić około 30min ( jak na początek to i tak dużo) aerobów różnych aby się spocić i zmęczyć :D. Owszem w porze letniej postaram się chodzić [...]

Witam! Z gory dziekuje za mozliwosc konsultacjii.Stosuje diete dla grupy krwi A...Chcialbym wiedziec czy mozecie zaoferowac mi jakies wskazowki do moich treningow.Czy np:moja krew powoduje ze jestem bardziej :wytrzymaly,szybko sie regeneruje,czy moze nie powinienem biegac za duzo a moze odwrotnie...A moze tylko pisana jest mi joga haha

Witam wszystkich :) Kiedyś już pisałem o próbach zrzucenia swojego balastu były jakieś efekty ale nie takie jakie sobie liczyłem i trochę negatywne więc może żeby było wszystko jasne napiszę o co mi dokładnie chodzi : Jakieś 2 lata temu postanowiłem coś zrobić z wagą ważyłem 114 Kilo przy wzroście około 177 początkowo zacząłem dietę : Śniadanie [...]

[...] technicznej a jak nie to do taktyki walki. I nie zmusza sie np zawodnika MT tylko do walki bez kolan albo boksera do wylacznie do walki z nogami. kazdy moze sie wykazac w czym jest dobry a tam gdzie jest slabszy to znalezc metode zneutralizowania rywala. Poza tym sa dodatkowe uproszczone klasyczne regulaminy do ktorych moga ograniczyc sie [...]

Ja sobie aplikuję jedną dawkę i idę spokojnie biegać :) Zależy czy ktoś ma ostre objawy czy też łagodne

O kogo ja widzę znowu Nawet nie wiedziałem że jesteś Teamie Fitmaxa . Samantha urocza jest, ciekawe czy lubi biegać po śniegu

1. Czy 12-8 powtórzeń jest na redukcje? 2. Ja lubie biegać:) i chciał bym mieć taki trenning;)w diecie jem ponad 3500 kalori :) bo zaptrzebowanie wyszło mi 4200 ale z odcięciem 3600 :) 3. Dobrze technicznie czyli mam bardzo powoli opuszczać czy tak w miare wolno i nie za szybko?

Witam, chciałbym zadać pytanie co do biegania z obciążeniem. Wiem, wiem słyszałem, że jest to nie zdrowe i w ogóle nie chodzi mi to o obciążniki na nogi tylko na plecy brzuch. Może polecacie jakieś pasy czy coś z czym mógłbym biegać i najmniej szkodzącym na zdrowiu?

[...] w 5 miesiacu kupilem sobie bialko + kreatyne + bcaa, jem takzen codziennie tran i magnez ( pije duzo kawy) przybyl mi juz kilogram wiec chyba nie jest zle. Powiedzcie , czy moge np biegac co drugi dzien ?, czy jestem skazany na ciagle bieganie? Nizej podaje przykladowy trening , ktory mi ulozyl trener na silowni i tutaj prosba do bardziej [...]

[...] chodząca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie (początkowo bieganie, które musiałam przerwać z uwagi na kolano a naprawdę zaczęło mi to sprawiać przyjemność, basen, marsze po lesie, miesiąc - siłownia). [...]